Un estilo de vida sano para lograr vivir muchos años, bien vividos

Por: REDACCIÒN VIDA DE HOY |



Nunca es tarde para ser activo, pero antes es clave visitar al especialista.


La OMS lidera un programa para concienciar sobre la importancia de vivir sanamente desde la niñez.

Envejecer bien y con buena salud tiene su ciencia y su matemática.

El 35 por ciento de cómo se llega a la vejez tiene que ver con un determinante genético que da las reglas iniciales del juego. El otro 65 por ciento está dado por factores ambientales, estilos de vida, exposición a tóxicos y desarrollo de enfermedades. Factores que podemos modificar positivamente. Por eso, aunque la ciencia cada día se preocupa por hacernos más longevos (y lo ha logrado), la lucha actual busca que seamos adultos mayores saludables.

Ese es el tema del Día Mundial de la Salud este año, que en Colombia se celebra el 16 de abril. Las personas envejecemos, según el geriatra del Hospital San Ignacio, Rodrigo Heredia, de tres formas: exitosa (sin enfermedades relevantes y manteniendo una vida activa en la sociedad), normal (con males que requieren tratamiento y con la salud en riesgo de deteriorarse si no hay un control médico adecuado) y mala (con un deterioro rápido de la salud, mayor al esperado para la edad y que incluye enfermedades físicas y mentales que comprometen las actividades funcionales).

Con ese panorama es necesario aumentar la conciencia sobre los desafíos que acompañan al envejecimiento.'La buena salud añade vida a los años', es el lema que este año quiere dejar claro la Organización Panamericana de la Salud (OPS).

Desde la niñez
Un buen envejecimiento no se da de la noche a la mañana, corresponde a un trabajo desde la niñez e incluso desde antes de nacer.

Para Iván Darío Escobar, médico endocrinólogo y presidente de la Fundación Colombiana de Obesidad, "es clave tener conciencia y asumir con responsabilidad hábitos de vida saludable desde temprano". Resulta vital "hacer ejercicio para mantener activos los músculos, dormir el tiempo necesario, trabajar con gusto (no pensando que es una carga) y tener una buena alimentación, que permita un peso saludable y estable", recomienda Alicia Cleves, nutricionista del Centro Integral de Nutrición y Medicina (Cinumed).

Con la edad, agrega Cleves, la absorción de calcio disminuye y la falta de ejercicio y la menopausia favorecen la pérdida de masa ósea; por lo tanto, "se debe suplir el calcio faltante, al igual que otros nutrientes antioxidantes como vitaminas C, E, Zinc y A. Todo, siempre orientado por un especialista".

Expertos de la Clínica Mayo, de Estados Unidos, editaron la Guía de autocuidados , en la que destacan cómo "el ejercicio regular ayuda a prevenir la cardiopatía coronaria, la presión alta, el ataque cerebral, la diabetes, la depresión, las caídas y algunos tipos de cáncer". Además, recuerdan que "nunca es demasiado tarde para ser activo". Eso sí, antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, es fundamental una valoración médica completa.

Para tener cuenta

En lo psicológico: Una vida con bajos niveles de estrés, que permita el desarrollo integral de la persona, lleva a un envejecimiento psicológico adecuado y a menos riesgo de de desarrollar males como la depresión o al deterioro de la memoria.

En lo social: El envejecimiento es menos acelerado si hay programas de acceso a la salud oportunos y de carácter preventivo y curativo, y redes de apoyo familiar y gubernamental que protejan al anciano que empieza a tener problemas de movilidad y vulnerabilidad física o mental. Es clave que conozca sus cifras de colesterol, triglicéridos, tensión arterial, peso, etc.

Con los cinco sentidos

Para mantener las funciones cognitivas es clave prevenir daños en el cerebro y tener la mente activa.

Consejos útiles: Participar en juegos de mesa que involucran preguntas y respuestas y en otros como sudoku y ajedrez, leer con velocidad y hacer crucigramas. Ejercicios de evocación que impliquen memorizar o recordar algo, visualizar (por ejemplo, cómo estaban vestidos los personajes de la última película que vio), razonar y resolver problemas de lógica. Realizar tareas complejas que suelen delegarse a otras personas; por ejemplo, llenar el formulario de impuestos o armar un mueble de los que vienen separados por partes.

Leer y contar historias: exige poner toda la atención y más cuando quiere contárselas a otras personas.

Aprender otro idioma: esto reta al cerebro de forma constante, sobre todo cuando debe traducir o explicar lo que significa una palabra.

http://www.eltiempo.com/vida-de-hoy/salud/ARTICULO-WEB-NEW_NOTA_INTERIOR-11537441.html

Alimentación orgánica: su valor a la salud y nutrición

Del campo a tu mesa




Por Ileana Delgado Castro /idelgado@elnuevodia.com


Ya sea por motivos de salud o por el interés de prevenir enfermedades, cada vez más personas se deciden por el consumo de productos orgánicos.

“Desde el punto de vista de la salud, los alimentos orgánicos son importantes porque no están contaminados con pesticidas o químicos. Se ha demostrado que esos tóxicos se alojan en el organismo y pueden causar varios problemas de salud, desde resistencia a los antibióticos y cáncer hasta condiciones autoinmunes”, sostiene el médico naturópata Efraín Rodríguez Malavé.

Sin embargo, al hablar sobre el valor nutricional de estos alimentos sobre otros, hay diferencias de opinión.

A juicio de la dietista clínica Glorivette González González, del Hospital Auxilio Mutuo, el valor nutricional de productos libres de pesticidas, hormonas o químicos, genera debate.

González destaca que hay estudios que no demuestran una diferencia significativa en cuanto al valor nutricional entre los alimentos orgánicos y aquellos obtenidos de otra forma.

Más aún, sostiene que se ha descubierto que en los alimentos orgánicos ese valor va a depender de las propiedades del suelo de acuerdo a los abonos orgánicos y procesos naturales que ocurren en el mismo.

De igual modo, González también menciona que “varios estudios científicos han encontrado que ciertos tipos de alimentos cosechados orgánicamente tienen una cantidad mayor de algunos nutrimentos que los que son producidos de forma convencional”.

Echando a un lado las controversias, la nutricionista expresa que “lo más importante es seleccionar aquellos alimentos que ofrecen una variedad de nutrimentos que nos ayuden a mantener una buena salud” .

Incluso, se debe tener en cuenta que un alimento orgánico no es sinónimo de dietético. “Como muchos otros productos, existen alternativas orgánicas que son controladas en azúcares, grasas y sodio y otras que no lo son. Por eso es muy importante leer la etiqueta nutricional para poder comparar y seleccionar aquellos productos que tengan un alto valor nutricional, sean orgánicos o no”, aconseja la nutricionista.



La salud entra por la boca

“La medicina natural recomienda que sigamos una alimentación lo más natural y orgánica posible. Entendemos que la salud entra por la boca y lo que comemos está íntimamente relacionado con nuestra salud”, asevera por su parte el doctor Luis F. Rivera, médico de familia que utiliza la naturaleza para curar y prevenir enfermedades.

Según Rivera, hoy día la comida está contaminada con químicos y adulterada con genética molecular. “Tanto así que a veces, por ejemplo, no sabemos si estamos ingiriendo maíz o uno mezclado con los genes de un pez, rana o algún otro organismo. Estos químicos y sustancias no son parte natural de nuestra comida y, por ende, nos hacen daño. Aunque pueda parecer inofensivo, su efecto es acumulativo y a largo plazo”, advierte Rivera, tras destacar que es posible minimizar la exposición a esta alimentación consumiendo productos orgánicos.

“En Estados Unidos hay un movimiento e interés de que la gente trate de comer natural, orgánico y, en lo posible, conocer quiénes y cómo se cultivan los alimentos que consumimos. Mientras más conozcamos de dónde provienen nuestros alimentos, más control tendremos sobre lo que ingerimos”, asegura Rivera, quien pone el ejemplo de las frutas y vegetales que son cubiertas con cera para que se vean “perfectos para la foto”.

“Es la misma cera que usamos para darle brillo al carro. Pero nadie quiere comer cera, ¿verdad? Por eso, si se puede, es mejor pelarla. Y aunque estamos perdiendo un poco de la fibra de los alimentos, esta la podemos ingerir de otras fuentes”, recomienda Rivera, también instructor de yoga y director del Centro Cultural Yoga Devanand.



La realidad del consumidor

Hasta hace muy poco, consumir alimentos orgánicos no era una prioridad en la vida de Rosa y su familia. Y aunque de vez en cuando le tentaba comprar uno que otro producto, como frutas y vegetales, dice que el alto costo de muchos de ellos casi siempre la frenaban.

“He escuchado sobre los beneficios de consumir productos orgánicos debido a que son cultivados de una forma en la que no se utilizan químicos. Pero la realidad es que la situación económica no está como para gastarse el sueldo de un mes en la compra de una semana”, afirma la ama de casa y madre de dos adolescentes.

Sin embargo, dice que en las últimas semanas ha tenido que hacer ciertos ajustes para poder comprar algunas carnes orgánicas porque, a su juicio, las otras le causan alergia a uno de sus hijos. Algo que ella atribuye a que en la industria se utilizan hormonas y antibióticos para acelerar el crecimiento de los animales.

En casa de Marian, sin embargo, se toman todas las previsiones posibles para que lo que se consuma en el hogar sean productos orgánicos o cosechados en el huerto que tienen en el patio, los cuales son cultivados libres de pesticidas o fertilizantes químicos.

“Hace varios años me diagnosticaron cáncer de seno y desde entonces decidimos llevar una alimentación más sana. Eliminamos la carne roja y tratamos de que casi todo sea lo más orgánico posible. Y el cambio en la salud de toda la familia ha sido sorprendente”, indica Marian, tras asegurar que lleva cinco años libre de cáncer.



En busca de lo local

La compra de productos locales, si están disponibles, es una excelente alternativa para consumir víveres típicos del país y apoyar la economía nacional.

“Los productos producidos localmente pueden ser más frescos por el hecho de no necesitar de tanto tiempo para transportarlos del lugar donde se producen hasta el mercado donde se venden”, sostiene González, mientras destaca que, sin importar si el producto es orgánico o no, siempre es más recomendable consumir los alimentos en su forma más natural y simple.

“Esto es así porque a todos los productos que son procesados se les añaden ingredientes para poder preservarlos por más tiempo”, advierte la dietista.

En Puerto Rico, los productos orgánicos se supone que están regulados bajo los estándares del Programa Nacional Orgánico (NOP, en inglés) del Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA, en inglés).

Sin embargo, para algunos agricultores se trata de un proceso de certificación caro y burocrático. “Más que un problema de certificación, tenemos un problema de producción. Estamos contra viento y marea tratando de competir con los precios de los productos afuera y la gente no está acostumbrada (a comprar alimentos orgánicos)”, dice Leonardo Estrada Ferrer, quien tiene una finca en San Germán, donde cultiva tomates, repollos, pimientos y gandules orgánicos.

“Hay una ley para certificar los productos orgánicos, pero llevo ocho años y no me he certificado. Yo vivo de la agricultura y, como agricultor y antropólogo, creo que lo más importante es que no hay gente para trabajar la tierra”, agrega Estrada.

Alimentos orgánicos

• El término “orgánico” se define como un alimento cultivado libre de herbicidas, pesticidas u otros químicos; que no sean productos de cultivos transgénicos (modificados genéticamente). En el caso de las carnes, que no se hayan utilizado hormonas o antibióticos en su crianza.

• Biológico, ecológico u orgánico son sinónimos que se usan para designar los alimentos que cuidan tanto la salud de los consumidores como el equilibrio del medio ambiente en que se producen.

• Son igual de nutritivos que sus contrapartes tradicionales en términos de aportación calórica y contenido de vitaminas, minerales y otras sustancias.

• El beneficio mayor de estos productos radica en sus efectos a largo plazo sobre la salud. Al carecer de ingredientes nocivos (como alto contenido de sal, azúcar, químicos y productos transgénicos) ayudan a mantener la salud.

• Como regla general, se recomienda consumir los alimentos orgánicos que se comen con sus cáscaras como frutas (uvas, peras, cerezas, fresas) y vegetales (papas, espinacas, lechugas). Del mismo modo ocurre con las carnes (los animales acumulan las sustancias nocivas en los músculos). Los alimentos que se deben pelar para consumirse, como: el aguacate, la cebolla, la piña y el mangó, entre otros, suelen ser bastante seguros y pueden consumirse no orgánicos. En otras categorías se prefieren orgánicos los cereales, las leches de soya y de arroz, y el pan.

Fuente: Recopilado por El Nuevo Día

Otras recomendaciones

• Lava bien los alimentos con agua clara. También vienen unos enjuagadores naturales que ayudan a eliminar el sucio y los químicos que puedan estar depositados en la superficie de los alimentos.

• Si los alimentos no son orgánicos, quita la cáscara si es posible, porque es donde se almacenan muchos de los químicos indeseados.

• Compra y consume frutas y vegetales orgánicos. Evita consumir productos cuyas semillas hayan sido genéticamente modificadas en un laboratorio. Ahora en Puerto Rico hay varios proveedores certificados como fincas orgánicas donde se pueden conseguir a un precio económico.

• Cultiva huertos caseros y siembra los productos que te gustan, como plátanos, guineos, panas, pimientos, tomates, lechugas, papayas, mangos, limones, carambolas… Si utilizas maneras naturales y orgánicas de fertilizar tu huerto y prevenir las plagas podrás reducir tu consumo de químicos y comer más saludable.

• Bebe mucha agua. Eso te ayuda a que las toxinas que puedas ingerir no se acumulen en el sistema y se eliminen a través de la orina o el sudor.

Fuente: Dr. Luis F. Rivera

http://www.elnuevodia.com/delcampoatumesa-1185827.html

Ley “antitabaco”

Publicado por Miguel Jara el 10 de enero de 2011

Ha pasado ya más de una semana desde que entró en vigor la nueva ley “antitabaco”. Se me ocurren algunas reflexiones:

-La ley llega tarde y además es incompleta por no decir cínica ya que no se puede fumar en bares pero sí puede expenderse tabaco debido a que las máquinas que lo ofrecen continúan en los mismos.

-En este mismo blog y en otros foros se ha planteado si la ley no será totalitaria. Creo que todas las leyes tienen algo de totalitario. Si fuéramos todos razonables no harían falta leyes… y probablemente seríamos más aburridos.

-Creo que toda persona tiene derecho a maltratarse como quiera. Respeto el extraño gusto de los fumadores. Yo el tabaco lo odio desde que tengo uso de razón tras ver fumar a mi madre en casa (y en todas partes) como posesa. Siempre me ha dado asco pero respeto, repito, a quien fuma. Pero entiendo que se regule pues fumar es una actividad en la que no se pone sólo en jaque la salud de uno sino la de los que rodean al fumador y ahí entra en juego el derecho a la salud de quienes no fuman.

-También está el derecho de cada propietario de bar o restaurante a decidir si en su local se fuma o no (bueno, estaba, ahora ya no). Creo en ese derecho y lo que hemos hecho algunos hasta ahora era intentar evitar los bares llenos de malos humos (algunos más estrictos dirán que mejor evitar todos los bares). Un amigo me decía el otro día que entrar en un bar y que alguien te fume al lado y te eche el humo es como si ahora que no se puede fumar entras a tomar un vino en una tasca y el de al lado te tira a drede vino encima. A casi todo el mundo esto le parecería una provocación pero hasta ahora la mayoría no se extrañaba de dicho comportamiento aplicado al tabaco.

-No entiendo que existan restricciones a fumar en clubs de fumadores y sociedades gastronómicas siempre que lo acuerden sus usuarios y tomen las medidas adecuadas para no intoxicar a nadie (si es que esto es posible) ya digo que me parece respetable, cada cual que haga con su salud lo que le de la gana.

-En el fondo existe cinismo por parte del gobierno o de quienes gestionan el Estado pues si fumar es tan probadamente malo como sabemos quizá lo que habría que hacer sería prohibir fumar, al menos como se hace ahora. Y por supuesto perseguir a los fabricantes del producto nocivo. Es lo que se hace con los medicamentos que matan o dañan la salud de las personas. Y lo que sucede con numerosas sustancias químicas tóxicas y otras fuentes de contaminación o peligro para nuestra salud. O con las llamadas drogas ilegales.

-Así que algo de autoritaria sí tiene la medida pero lo cierto y lo digo sin acritud es que apenas he conocido fumadores verdaderamente comprometidos con el derecho a la salud de quienes les rodeaban cuando fumaban (es más en la familia la lucha para que no fumen quienes lo hacen al menos delante de los niños la seguimos perdiendo). Un autoritarismo que de manera paradójica beneficia a todos, fumadores y los que podemos tomarnos un vino donde antes no lo hacíamos. Los usuarios del tabaco por lo que veo ahora sí que son más respetuosos. Los que parecen que se van de rositas de nuevo son los productores, a sabiendas, de cigarros cargados de sustancias adictivas y tóxicas. ¿Podrían fabricarse cigarros ecológicos?

http://www.migueljara.com/2011/01/10/ley-antitabaco/

Pensamiento sano para una vida sana

El pensamiento puede definirse como una actitud mental no

rutinaria que

requiere esfuerzo. Implica una actividad del

sistema cognitivo con

intervención de los mecanismos de

memoria, atención, aprendizaje, etc.

Se han descrito tres clases de pensamiento:

1.PENSAMIENTO DEDUCTIVO va de lo general a lo particular,

es una forma de razonamiento que llega a una conclusión a

partir de una o varias premisas. Ejemplo: si se afirma que las

personas tienen cabeza, tronco y extremidades y decimos que

María es una persona, debemos deducir que María tiene cabeza,

tronco y extremidades.

2.PENSAMIENTO INDUCTIVO razona partiendo de lo particular

para llegar a lo general, se basa en que si algo es cierto en

algunas ocasiones, también lo será en situaciones similares.

Ejemplo: a partir de los resultados de varias encuestas de las

cuales se saca una muestra, nos permitimos extraer

conclusiones acerca de todo el conjunto.

3.SOLUCION DE PROBLEMAS, un problema es algo que se

interpone de lante nuestro y no nos deja ver lo que hay detrás.

Para solucionar un problema, se pasa por 3 fases:

•Preparación; analizamos e interpretamos los datos que

tenemos.

•Producción; intervienen diversos aspectos como la memoria,

que se utiliza para estudiar los datos y llegar a una solución

eventual.

•Enjuiciamiento; estudiar la respuesta anterior, compararla

con nuestra experiencia y darla como buena o no.

Nuestros pensamientos gobiernan nuestras acciones. El

verdadero reto es pensar bien en un mundo donde abunda

lo negativo.

En Naturopatía utilizamos el pensamiento holístico que percibe

las cosas en su conjunto por encima de las partes. Ver el bosque

más allá de los árboles. Esta forma de pensar es muy importante

para el desarrollo de la creatividad.

A lo largo de la vida absorbemos determinados pensamientos y

rechazamos otros de forma continua.

COMER SANO PARA VIVIR SANO, pensamos muy poco en lo que

comemos y el efecto que esto tiene en nuestra vida y forma de

pensar. No todos los que buscan tratamiento lo desean, o quieren

cambiar aunque lo digan. Pretenden que se les arregle la vida

como por arte de magia, cuando la actitud y forma

de pensar son fundamentales para iniciar cualquier proceso.

En el sobrepeso, por ejemplo, es necesario reducir los efectos

residuales de experiencias frustradas, algo que pocos logran por

desconocimiento de lo anterior. En casos extremos, la obsesión

por perder peso da lugar a enfermedades como la anorexia o la

bulimia.

Una alimentación sana y equilibrada es fundamental para sustentar

nuestra salud. No hay alimentos malos o prohibidos, simplemente

cada uno hay que tomarlo en su justa medida. Las hierbas y las

plantas medicinales poseen una eficiente acción para el tratamiento

sobre nuestro organismo, aportándonos un equilibrio natural,

salud física y mental.

CONSTRUYE EL CARACTER CON EL PENSAMIENTO, cada uno tiene

un valor incalculable en todos los aspectos de la vida, el pensamiento

configura el carácter y el hombre se convierte en lo que piensa.

Un carácter admirable no es causa del azar, sino el resultado

natural de un constante esfuerzo en guardar los pensamientos

correctos. Para pensar necesitamos relacionar datos y poseer un

criterio claro para relacionar la información de la memoria.

PENSAMIENTO POSITIVO; es curioso que aunque todos tenemos la

posibilidad de elegir lo que pensamos, por lo general lo orientamos

a un destino que nos perjudica, es decir, al lugar equivocado.

Pero podemos modificar esta manera de orientar los pensamientos ,

una de las formas puede ser controla mi vida y provocarme el

entorno que quiero. Nada en la vida es GRATIS, eso quiere decir

que sean cuales mis deseos, tengo que luchar y esforzarme por

ellos. Está comprobado que los pensamientos positivos y situaciones

de placer inciden en una sensación de bienestar físico y mental

general del organismo.

Igual que el cerebro es capaz de registrar los estímulos físicos,

el cuerpo también registra los estímulos emocionales y responde

a ellos.

ERRADICAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS; básicamente estos

son las ideas que no podemos controlar, normalmente vienen de

una forma externa y se alimentan de nuestra ansiedad normal

para crecer, alimentarse y contagiarse a otras personas.

Hemos de ser conscientes que los pensamientos negativos

se pueden erradicar de forma disciplinada

•una podría ser la distracción, buscar una actividad placentera y

llevarla a cabo, esto supone dejar de concentrarse en lo negativo,

ya que dos actividades opuestas no pueden llevarse a cabo.

•romper la monotonía

•la conversación también ayuda a la distracción, eso si, procura

buscar a alguien que no sea negativo.

Ponte en práctica y no pierdas tiempo, busca la que más pueda

favorecerte.

QUITARSE EL MIEDO AL QUE DIRAN; todos necesitamos sentirnos

valorados y aprobados por los demás, el problema surge cuando

esta búsqueda se convierte en una necesidad. Nuestra sociedad

es fruto de la opinión de unos pocos que imponen las normas

que son seguidas por el resto de la sociedad.

Cambios de opinión bruscos ante una respuesta negativa de

otra persona, conductas realizadas porqué otros lo consideran

apropiado, son algunas de las cosas que nos llevan a caer en la

frustración y la angustia, llevados por el afán de ser queridos

por el grupo, seguimos sus instrucciones dejando de lado

nuestras propias necesidades. Es más fácil cambiar de

opinión o dar la razón a alguien que enfrentarse a la

desaprobación o al rechazo. Debajo de esta conducta hay

una baja autoestima. Acepta que no siempre estarás de

acuerdo con todo el mundo. Da opción a la crítica y

aceptarla, es algo normal y natural. Ante la crítica no

analices el porqué si o no, no es tu problema, es el otro

el que no está de acuerdo.

Valora tu criterio. Querer que los demás nos valoren no es

malo, es una necesidad humana, no dejes que se convierta

en una frustración.

•Cultiva siempre pensamientos positivos y originales.

•Ante los pensamientos negativos esfuérzate en distraer tu

mente.

•Te conviertes en los que piensas, formando así el carácter.

• Ten tu mente ocupada, evita las conversaciones frívolas y

los cotilleos.

•Donde no hay esfuerzo, no hay resultados.

•Canaliza la energía en pensamientos útiles.

•Aprovecha la energía para la meditación y el bien.

•Aprende a olvidar, no almacenes información inútil.

•Todo pensamiento debe ser constructivo.

•No generes pena, dolor o infelicidad a nadie.

EL MIEDO AL CAMBIO, suele ser el causante de una vida

rutinaria y sin sentido. Las experiencias pasadas, y estas

abarcan desde el mismo momento de la fecundación de la

célula pasando por los nueve meses de gestación y el propio

nacimiento, son experiencias que dejan información

en nuestro pensamiento. Una forma de tratar estas

experiencias es la técnica metamórfica.

LA RESPIRACIÓN ES FUNDAMENTAL para la esencia de la

vida.

Desafortunadamente respiramos lo necesario para sobrevivir,

ciertas experiencias pasadas bloquean la vitalidad de la

respiración natural Debemos ser conscientes y esto se consigue

estando aquí y ahora, dejar el pasado y el futuro. Si sabemos

aceptar las emociones en el momento que se presentan,

tomando conciencia de los pensamientos que las provocan,

nos proporcionan sabiduría emocional.

Ciertos hábitos crean la vida que deseamos, pero otros la

obstruyen. Los hábitos no son solo de acción sino también de

pensamiento y estos como ya he descrito antes generan

emociones que no facilitan la creación de nuestros deseos,

así pues debemos elegir los hábitos que nos ayudan a

conseguir el éxito.

Debemos vivir lo mejor y esto es sinónimo de compromiso,

esto será más fácil si nos liberamos de nuestro pasado y

vivimos intensamente nuestro presente.

Siempre hay unas premisas que van repitiéndose y que son

las mismas, cuando consigamos aceptarlas como algo normal

en nuestra vida cotidiana ya estaremos entrando en la

verdadera filosofía naturópata y veremos cómo vamos

cambiando hacia un estado de bienestar físico y mental que

nos dará ideas claras para seguir nuestro camino.

Consúltanos.
www.vidasanaclub.com